Iron Abs, Sunn Spine Proviron syklus

1 – Gjør Slow Crunch

Med noen bevegelse kjøpe steroider på nett, hastighet er en form Proviron syklus for progresjon som kan brukes til å foreta en bevegelse mer avansert. Ab øvelser er ikke noe unntak Proviron syklus.

Som rygg fleksjon øvelser øke i Proviron dosering hastighet, er det en økt risiko for kompensasjon. Og denne kompensasjonen kan plassere uønsket stress gjennom nedre del av ryggen Proviron dosering og bakre bekkenet. Jo raskere du beveger deg, jo mer smidig må du være for å ikke bare få, men også opprettholde stabilitet gjennom hele Proviron dosering kinetisk kjede. Ustabilitet, spesielt gjennom ryggsøylen og bekkenet er den perfekte oppskriften for skade Proviron dosering.

Siden dysfunksjonelle sveklinger (no offense) utgjør størstedelen av kjerne sentriske-trening mengden, knaser Proviron bivirkninger bort som Hershel Walker, sannsynligheten for dem å være i stand til å styre en avansert variant av en grunnlegg bevegelse med økt Proviron bivirkninger hastighet er slank. De er lurching seg opp på en ukontrollert måte uten selv å vite det, og mottar liten eller ingen estetisk fordel heller Proviron bivirkninger.

Den mest effektive måten å maksimere Proviron bivirkninger full body spenning er å bremse ned hastigheten på bevegelsen og fremheve tempo. Dette vil øke stabiliteten i hele skuldre, kjerne Proviron bivirkninger og hofter.

Folk er kjent med sakker eksentrisk Kjøp Proviron eller senking del av en heis for å maksimere tid under spenning, men hva med de konsentriske eller løfte deler? Begge kan bli manipulert til å gjøre Kjøp Proviron rygg fleksjon sikrere og mer effektiv.

Her er hva du trenger: Bevege seg sakte Kjøp Proviron inn i et regulert område på rygg fleksjon, deretter strategisk lavere under perfekt kontrollert multi-joint stabilitet. Du vil redusere lavere tilbake Proviron resultater fakkel-ups og bygge en sterk kjerne. Disse oversette til både store heiser og livet selv.

Aksentuert Tempo Reverse Crunch Proviron resultater

Start med en 2-3 andre konsentrisk Proviron kvinner (løfting) del av en crunch basert bevegelse, og lavere med en annen 2-3 andre nedstigningen. Hvis du utfører disse reps med autoritet, vil det Proviron kvinner ta deg hvor som helst fra 5-8 sekunder på å gjøre en perfekt rep. Ha det i bakhodet når du begynner å kaste din torso på og opp fra bakken Proviron før og etter, du er bare pounding ryggraden i en annen skade.

2 – Bruk Isometrisk Holder Proviron før og etter

Planken, en isometrisk positur, var en bevegelse som funksjonell trening gurus strømmet til så snart det var tegn som Proviron før og etter peker til rygg fleksjon som skyldige for skjær og kompresjonskrefter gjennom nedre del av ryggsøylen. Men det er på tide å tenke utenfor den tradisjonelle planke. Det er mer enn én måte å bruke isometriske Proviron én syklus kontraksjoner å gjøre ab gevinster.

Du kan bruke isometriske egenskaper til trygt trene rygg fleksjon. Og du burde hvis du ønsker en sterkere, penere kjerne Proviron én syklus. Isometrics aktivere målrettet muskel ved å øke muskel rekruttering i en statisk posisjon for ikke å avvike fra det sentrale oppsett Proviron én syklus. Hvis du mestrer din kontrollert sit-up eller crunch tempo, og deretter begynne å strø isometrisk holder inn direkte rygg fleksjon core trening.

Her er hva du skal gjøre: Prøv masterolone for salg isometrisk har til enhver grad i omfanget av bevegelse av bevegelsen. Det vil øke rekrutteringen av rectus abdominis og til en viss grad, traff de interne og eksterne obliques og andre dypere stabilisatorer av ryggraden masterolone for salg og bekkenet. Ditt fokus her må bruke iso-holder for å forbedre sit-up variasjon, ikke avskrekke av det i form av tap av vilje posisjonell masterolone for salg spenning og rygg og bekken posisjonering.

Avslå Sit-Up, Iso-hold på Topp og bunn

Start med å legge en 1-3 andre isometrisk hold på toppen av sit-up, hanke inn din mind-muskel-tilkobling og klemme masterolone syklus så hardt du kan med 100% innsats. Denne lille bruk av isometrics under en ellers dynamisk trening er et spill veksler og noe som du masterolone syklus vil «føle» umiddelbart.

Prøv å plassere en isometrisk hold nederst delen av bevegelsesområdet. Her er hvorfor: Mange ganger i sit-up, vil folk miste masterolone syklus sin spenning og kjerne posisjonering på bunnen, hvilende, men ikke oppkvikkende med ryggen på benken eller bakken. Deretter prøver de å re-rekruttere spenninger og stabilitet før hver eneste rep masterolone syklus.

Det er vanskelig nok å lage skikkelig søyle spenning gang masterolone syklus. Du ønsker ikke å gjøre det flere ganger, spesielt når du prøver å gang det med en dynamisk sammentrekning i fleksjon av ryggraden.

Ved å bruke en isometrisk tak i 1-2 sekunder nederst spekter av bevegelse, vil du få bonus av kontinuerlig spenning og masterolone syklus kjernestabilitet gjennom alle reps i et sett. Du vil også øke den totale tiden under spenning av settet, som er flott for styrke, hypertrofi, og ser sexy.

3 – Bruk Delvis Belgfrukter masterolone syklus

Delvis områder i bevegelse kan forbedre aktivisering og rekruttering av kjernemuskulaturen. Og det kan re-utdanne masterolone syklus din kjerne, slik at styrken kan overføres tilbake til det sammensatte løfteutstyr … og du vet, bevegelse er nødvendig for dagliglivet.

Trening spinal fleksjon med målrettet masterolone dosering fokus på mellomgulvet posisjon og aktivering av rectus abdominis er ikke noe nytt, som Dr. Stu McGill har undervist sin «McGill Curl Up masterolone dosering» for flere tiår med suksess. Men så snart en øvelse er ansett som en «terapi», basert trening, synes styrke og estetikk trening verden masterolone dosering til å kaste den til side for å være for lavt nivå for å skape merkede resultater.

 

Her er hva du skal gjøre: Bruk en pute til å heve masterolone dosering seg til en mer passivt bøyd stilling på thorax ryggraden og brystkassen. Denne stillingen vil forbedre styrken kurven av rectus abdominis, slik at en mer målrettet måte å overbelaste disse vev masterolone dosering med belastning eller metabolsk stress uten å risikere ryggstilling.

Plate Push, delvis Range masterolone dosering

Hvis du sliter med å engasjere masterolone bivirkninger den bakre kjeden for å stabilisere bekkenet, er en stor variasjon for den delvise utvalg av bevegelse crunch plassere bena på en treningsbenk masterolone bivirkninger i en 90-90 posisjon. Fra denne posisjonen, legge en pute til baksiden for å skape den perfekte posisjon til å få muskelspenninger masterolone bivirkninger og rekruttering, og trygt trene ryggraden ved hjelp av en kontrollerbar og strategisk fleksjon. Det er best å få hoftene masterolone bivirkninger bøyd til over 45 grader som hjelper bekkenet for å stabilisere mer effektivt.

Hva Overtrening er og ikke er Proviron før og etter

Du er sannsynligvis ikke overtrent Proviron før og etter

Sjansene kjøp steroider for å utvikle virkelige overtrening syndrom er veldig slank. I hele mitt liv har jeg sett to eller tre saker, og de var alle Proviron før og etter OL-utøvere trener 20-25 timer i uken eller mer. Hvis du er uheldig nok til å utvikle sanne overtrening syndrom, vil det ikke ta deg dager Proviron før og etter eller uker å komme tilbake i toppform; det vil ta måneder.

Du kan ikke utvikle overtrening syndrom Proviron før og etter ved bare å trene 4-6 timer i uken, spesielt hvis du bruker metoder som ikke utfordrer nervesystemet. Men bare fordi du ikke  Proviron før og etter er sannsynlig å utvikle en overtrening syndrom betyr ikke at du ikke vil lide av feil trening.

Er du en stimulans Addict Proviron én syklus?

Hvis du leser alt du kan om trening og tilbringe en god del av dagen å tenke på treningsøktene dine og hvordan du kan Proviron én syklus forbedre dem, er du sannsynligvis en stimulans stoffmisbruker. Velkommen Proviron én syklus til klubben!

En stimulus rusavhengige er noen Proviron én syklus som ble forelsket i selve handlingen av trening og å bruke sine muskler ikke så mye for gevinster, men for følelsen og følelsen avledet fra treningen selv. For disse gutta og jentene, selve treningen er sin egen belønning. Å være en masterolone for salg stimulans stoffmisbruker har sine fordeler. Du vil sjelden mister motivasjonen til å trene, vil du holde deg til det masterolone for salg i det lange løp, og du vil aldri rynke på hardt arbeid.

Men, du er den perfekte kandidat til å trene masterolone for salg mye, presser deg for hardt, for lenge, for ofte. En stimulus stoffmisbruker stolt ofte seg på å jobbe hardere enn alle andre i stedet for å få masterolone for salg bedre resultater enn alle andre. Som sådan, er en stimulans stoffmisbruker sannsynlig å bli sin egen verste fiende – delta i opplæringspraksis som fører til stagnasjon (eller regresjon) og følelsen som dritt hele tiden masterolone syklus.

Workout Hangover, slapphet, og lav masterolone syklus sex stasjonen

Hvis du gjør en trening som understreker nervesystemet for mye, vil du lider av hva Paul Carter kaller «trening bakrus.» Dette er en svært nøyaktig sikt fordi det er ganske mye hva du føler: mangel på masterolone syklus fokus og energi, apati, ingen motivasjon, og noen ganger en hodepine. Ikke overraskende, kan du ikke komme i en god masterolone syklus treningsøkt når du er i denne tilstanden, men du vil føle deg som dritt for hele dagen masterolone syklus.

Du kan også overhormonsystemet masterolone dosering. Når det gjelder trening, idet den produserer for mye kortisol. Kortisol er ikke fienden per se. Den har en viktig rolle i opplæringsprosessen masterolone dosering. Det hjelper mobilisere energi under økten ved å øke nedbryting av glykogen og fett butikker for å produsere energi til drivstoff masterolone dosering musklene. Riktignok øker også nedbryting av muskler, men det er egentlig ikke det store problemet.

Det store problem er som kortisol, masterolone dosering testosteron og østrogen blir produsert fra den samme «mor hormon», som er pregnenolon. Jo mer kortisol du produserer, jo mindre masterolone dosering pregnenolone du har tilgjengelig til å produsere testosteron!

Hvis du stadig overprodusere kortisol, vil masterolone bivirkninger du ikke bare har et lavere testosteronnivå, men hva lite testosteron du har igjen vil ha en vanskeligere tid å gjøre jobben sin. Dette masterolone bivirkninger fører til mindre muskel, mer fett, og ingen libido. Faktisk en av de beste tegnene på et lavt testosteron / høy kortisol tilstand er mangelen masterolone bivirkninger på det som kjærlig kalles «morgen tre» og en drastisk nedgang i seksuell interesse. Et annet tegn på overdreven kortisol produksjonen er væskeansamlinger og flate muskler.

Training «On the Nerve masterolone bivirkninger»

For mye trening volum synes å være den viktigste årsaken, men jeg vil gå et skritt videre: Enhver trening som fører til Kjøp masterolone psykisk stress vil føre til en større kortisol produksjon. Bare psyching deg opp til å gjøre et løft, eller få nervøs forsøker et rep, vil drastisk øke Kjøp masterolone kortisol respons på trening.

Vasilij Alexeyev (OL-løfteren med 81 verdensrekorder) pleide å si at hans hemmelige var «aldri trene på nerve.» Dette betyr Kjøp masterolone at han ikke psyke seg opp for alle gym løft og aldri forsøkt vekter at han ikke var sikker på å gjøre. Han forsto at trening handler om å utvikle kroppen og dens kapasiteter og ikke om testing grensen Kjøp masterolone.

De av dere som har konkurrert i en individuell idrett som tester grensen i en kapasitet (styrkeløft, olympiske løft, friidrett, etc.) masterolone resultater vet at en konkurranse hvor du produserer en krafttak vil påvirke din trening for opp til 10 -14 dager. Mange vil faktisk har symptomer masterolone resultater på depresjon i denne perioden. Hver gang du trener «på nerve» du egentlig å gjenskape den samme masterolone resultater (til en litt mindre skala, men det kan fortsatt være skadelig og påvirker treningen).

Trening på nerven kan øke ytelsen ved bare masterolone resultater 3-5%, men det mer enn sannsynlig dobler utvinning tid fra en trening. Det betyr at du ikke kan trene så ofte, og frekvensen er mye viktigere enn masterolone kvinner volum.

Du kan trene en heis eller muskel ofte uten «overtrening», og du kan trene det vanskelig, men bare hvis du unngå trening på nerven masterolone kvinner. Hvis du gjør arbeid som kan potensielt taxing på CNS (tunge løft, eksplosivt arbeid, skal svikt), en måte å redusere overdreven CNS krav er å fokusere på å holde alt fra halsen og opp så avslappet som mulig masterolone kvinner. Dette vil hindre en overdreven CNS støt som faktisk kan øke ytelsen, men kan også gjøre at du treffer veggen veldig fort masterolone før og etter.

Tensing ansiktet, knuger din kjeve, og ha din nakke titt ropey kan øke styrkeproduksjon og er et verktøy som kan masterolone før og etter brukes når du konkurrerer eller maxing ut. Det kommer til en kostnad, though. Nervesystemet vil ta mye lengre tid å komme masterolone før og etter, og du kan også ende opp som lider av «trening hangover» neste dag.

Betennelse og mangel på fremgang masterolone før og etter

Mens noen betennelse fra trening masterolone eneste syklus er en forutsetning for maksimal vekst – det er et element som initierer reparasjon / vekstprosessen – for mye av det vil forsinke fremdriften betydelig. Betennelse reduserer gym ytelse (huk med såre quads masterolone eneste syklus er mye mer krevende), men trening mens betent vil også øke stressrespons i kroppen din.

Videre under utvinning, vil kroppen bruke mye ressurser å prøve å fikse betennelse problem, ressurser som ikke skal brukes til muskelvekst.  masterolone eneste syklus Mens noen sårhet dagen etter en hard treningsøkt er fine, dvelende sårhet, særlig hvis det påvirker mer enn en muskel samtidig, er et tegn på at noe er galt masterolone eneste syklus.

Tegn til å bli overtaxed masterolone eneste syklus

Her er noen symptomer å se etter masterolone for salg som kan indikere en av de tre sentrale systemer – nervøse, immun, eller hormonelle – blir stresset for mye:

  • Mangel på morgenen ereksjon eller masterolone for salg markert nedgang i sexlysten og ytelse
  • Plutselige økningen i subkutan masterolone for salg vannretensjon
  • Flat-følelse muskler
  • Merkbar reduksjon i gripestyrke Proviron syklus (baren vil føle tykkere eller tyngre)
  • Nedgang i eksplosivitet (vertikalt hopp går ned)
  • Vekter føle tyngre på leddene Proviron syklus
  • Løfte bevegelser føler mindre presis, ut av sporet

The Very Best Push-Up For Pecs og Strøm masterolone syklus

Regelmessig Push-ups er for de svake masterolone syklus

Standarden push-up er en effektiv bevegelse, hvis du er svak. Strukturen av bevegelsen, og det faktum at scapulas er fri til masterolone syklus å bevege seg i stedet for å bli knust mot en benk, gjør det til et tryggere og mekanisk riktig trening i forhold til benk trykk masterolone syklus

Men forbi nybegynner stadiet, vanlige masterolone syklus push-ups av seg selv er ikke hardt nok til å virkelig hjelpe deg å legge muskelen. Og folk flest ikke gjør skikkelig push-ups. De kuttet sitt masterolone dosering spekter av bevegelse ved å stoppe med brystet om to inches fra gulvet. Dette reduserer dramatisk brystet aktivering masterolone dosering.

Folk vil også jukse ved å ikke holde kroppen i en rett linje. De lar hoftene synke ned som endrer vinkelen på overkroppen masterolone dosering i forhold til vekten plassering. Dette gjør bevegelsen lettere, men mindre effektiv. Men en «ny» push-up variasjon tar seg av alle disse problemene masterolone bivirkninger.

Single Best Push-Up masterolone bivirkninger

Det kalles en «hånd release» push-up. Og selv om det har trolig vært rundt i lang tid, er det vunnet popularitet masterolone bivirkninger gjennom CrossFit. De trengte en måte å standardisere push-ups for konkurranser for å holde folk fra å jukse bevegelsen Kjøp masterolone.

Hvordan kan du dømme push-up Kjøp masterolone dybde når dusinvis av reps er ment å gjøres på 30 sekunder? Svaret var enkelt: har hver push-up starter med kroppen (bryst, mage og firemannsrom) Kjøp masterolone hviler på gulvet, og hendene helt av det. Dette løste omfanget av bevegelse probleme Kjøp masterolone.

Men det gikk ikke helt løse juks delen masterolone resultater. Du kan heve brystet først, deretter hoftene. Dette gjør masterolone resultater øvelsen mye mindre effektive for å bygge muskler, så du må være disiplinert og holde hoftene opp masterolone resultater.

En skikkelig hånd utgivelsen push-up masterolone resultater vil gi deg en mye sterkere pectoral sammentrekning enn en vanlig push-up. Du vil se hvorfor i et sekund, men først stå opp og gi dem en masterolone resultater sjanse.

Hvordan gjøre hånd Slipp Push-Ups masterolone kvinner

  1. Ligg med ansiktet ned på gulvet med masterolone kvinner hodet nøytral (på linje med ryggraden). Hold den nedre halvdelen av brystet, magen, bekken, og firemannsrom berøre gulvet. Anklene skal masterolone kvinner bøyes slik at tærne (ikke toppen av føttene) berører gulvet.
  2. Kontrakt eller skape spenning i ABS, setemuskler og firemannsrom.
  3. Mens du holder alt finitt, ta hendene opp masterolone kvinner fra gulvet, og trekk skuldrene tilbake. Tenk deg å gjøre en vektstang rad.
  4. Samtidig som øvre rygg, mage, setemuskler, og quads stramt, ta hendene ned igjen til gulvet og presse deg selv opp igjen masterolone kvinner. Hvis målet ditt er å bygge muskler, bør du gjøre det første kvartalet av bevegelsen under kontroll for å maksimere brystet aktivering.
  5. Trykk til armene er helt utstrakt og låst. På masterolone kvinner toppen, bør kroppen være i en nedadgående vinkel, men i en rett linje med hode, skuldre, hofter, knær og føtter justert. For å øke pec aktivering enda mer, på toppen prøver å bringe begge hendene innover og presse masterolone før og etter i to sekunder.
  6. Sakte senke deg ned igjen til utgangsposisjonen.

Hvorfor Disse er flinkere til å bygge muskel masterolone før og etter

  • Hver rep starter fra en «død» posisjon hvor det er ingen sammentrekning i pådrivere. Dette tvinger en mye sterkere innledende  masterolone før og etter sammentrekning å få kroppen i bevegelse. I løpet av en vanlig push-up strekningen refleks og pre-aktivering av musklene bidra til å tvinge produksjon i begynnelsen. Dette gjør hånd utgivelsen push-up en overlegen pectoral trening.
  • De vil gi deg omtrent 10% mer utvalg av bevegelse enn vanlige push-ups. Dette er viktig for å bygge muskler, spesielt når du gjør høyere reps. Og denne ekstra bevegelsesområdet blir tilsatt ved en posisjon som maksimerer Pec rekruttering masterolone eneste syklus.
  • Hånden utgivelsen handling gjør at du får i en «stor kiste» posisjon før du skyver. I en vanlig push-up masterolone eneste syklus brystet er normalt «lukket» eller ned. Denne «åpne» bryst presse, er gjort av ikke bare å ta hendene fra gulvet i startposisjon, masterolone eneste syklus men å trekke armene tilbake som om du gjorde på rad.
  • Prøv å ha den nedre delen brystet på gulvet og den øvre delen forhøyet. Når du starter push-up, hevder at høy brystet masterolone eneste syklus posisjon og stram skulder / rygg posisjon. Dette vil skifte stress bort fra skuldrene og plassere det meste på brystet og noen masterolone eneste syklus triceps.
  • Når riktig gjort, hånd utslipp push-ups primært rekruttere de Pecs. Så det lærer deg å bedre bruk brystet når du gjør masterolone for salg pressbevegelser. Over tid vil du bli mye flinkere til å rekruttere dem i andre presserende oppgaver.
  • De forbedrer kjernen stivhet. Målet ditt er å presse opp mens du holder hele kroppen perfekt justert. På en måte er masterolone for salg det ligner på en planke.
  • De hjelper med benkpress mekanikk. Når du gjør dem riktig, trene de deg til å sette ryggen (trekke scapula, holde ryggen masterolone for salg stramt, heve brystet) før pressing. Over tid er det en vane som kan overføres til benkpress, noe som gjør det mer effektivt og tryggere Proviron syklus samtidig øke ytelsen.
  • De kan bygge makt hvis du presse kroppen opp så eksplosivt som mulig. I utgangspunktet kuk armene tilbake Proviron syklus fort og raskt reversere bevegelsen til streik gulvet.

Tror du er for sterk Proviron syklus?

I en push-up, hånd utgivelse eller vanlig Proviron dosering, må du løfte 60-65% av kroppsvekten. Så hvis du er 180 pounds du trykke mellom 110 og 120 pounds. Dette kan være ganske lett hvis du Proviron dosering er eksternt anstendig når som helst horisontal presse. Så hvis du kan benk 265 pounds, så din push-up vil være 45% av maks – ikke vanskelig Proviron dosering. Selvfølgelig hånd utgivelsen vil gjøre det litt tøffere, men det er fortsatt ganske lett Proviron dosering.

Hvordan å gjøre det mer utfordrende Proviron bivirkninger

  1. Bruk en langsom tempo. Gjør enten konsentriske, eksentrisk, eller begge fasene sakte (4-5 sekunder) vil gjøre Proviron bivirkninger øvelsen vanskeligere og vil forbedre din sinn-muskel-tilkobling. Du kan også gjøre langsomme reps før de blir for hardt Proviron bivirkninger for så å avslutte settet med vanlige reps.
  2. Ta hendene ned – nærmere hoftene og videre fra skuldrene. Dette setter deg på en mekanisk ulempe som drastisk Proviron bivirkninger øke vanskelighetsgraden av bevegelsen. Selv bare en tomme lenger ned gjør øvelsen betydelig vanskeligere Proviron bivirkninger.
  3. Plasser hendene bredere. Dette setter deg også på en mekanisk ulempe, og vil gjøre starten av bevegelsen mye Kjøp Proviron hardere på Pecs.
  4. Heve føttene bare noen få inches. Selvfølgelig betyr dette at firemannsrom og hofter bør ikke være på gulvet. Denne Kjøp Proviron variasjonen gjør det mye vanskeligere for kjernen og skift spenning mot fronten delts.
  5. Kombiner et hvilket som helst av de tre Kjøp Proviron første metoder med den fjerde (forhøyet fot).
  6. Ordnet hånd utgivelsen push-up med Kjøp Proviron en annen heis. Prøv å gjøre 6-8 reps av dumbbell benkpress umiddelbart etterfulgt av så mange hånd utslipp push-ups som mulig.
  7. Gjør det på slutten av pressing eller Proviron resultater brystet sesjon når musklene er allerede lei.
  8. Har høy tetthet arbeid. Bare hvile i en kort periode mellom settene. Gjør 8-10 reps EMOM (hvert minutt på minutt) Proviron resultater. Eller prøv dette:
  • 10 reps, hvile 20 sekunder Proviron resultater
  • 9 reps, hvile 20 sekunder
  • 8 reps, hvile 20 sekunder
  • Fortsett å slippe en rep til du er ned til en 1 Proviron kvinner

Enkelt kan være effektive Proviron kvinner

Vi har en tendens til å unngå noen svært effektive øvelser fordi vi tenker på dem som ikke avansert nok. Push-ups føles Proviron kvinner som en gym klasse mosjon, ikke som trening. Men det er en feil måte å tenke på. Kroppen vet ikke hvor motstanden kommer fra: Proviron kvinner maskin, frie vekter, en sandsekk, kroppen din, eller liket i bagasjerommet Proviron før og etter.

All den vet er hvilke muskler trenger å spent opp Proviron før og etter og hvor hardt. Hvis du finner en måte å gjøre representanter utfordrende, kan hånd utgivelsen push-up bygge like mye muskler som Proviron før og etter alle andre pec trening, og det kan også hjelpe deg bedre rekruttere brystet i fremtiden Proviron før og etter.

3 Stor Roma Variasjoner masterolone før og etter

3 Key ryggtrening Factors

  1. Kompresjon: Har øvelsen kan du hardt presse masterolone før og etter muskelen mot en betydelig belastning? Legg merke jeg ikke si et lett last – klemme lett kan hjelpe med ditt sinn muskel-tilkobling masterolone før og etter og lat aktivering, men du må håndtere betydelig vekt å nå det nivået av komprimering som kreves.
  2. Range of motion: Har øvelsen tillater deg å jobbe masterolone før og etter dine lats gjennom en lang rekke bevegelse? Noen rad variasjoner virkelig fange dette – du nesten føler at din scapula er i masterolone før og etter ferd med å rive fra kroppen din. I den andre enden av rep, jo lenger kan du få albuene tilbake, jo mer du kan trykke inn dine lats masterolone før og etter.
  3. Sammentrekning: Har øvelsen tillater deg å masterolone eneste syklus føle ryggen kontrakt? En lat sammentrekning er masterolone eneste syklus tøffere å føle enn si, biceps eller triceps. Dette tar også tid og praksis, men det gjør en stor forskjell når det gjelder masterolone eneste syklus resultater.

Ved hjelp av disse tre faktorene, evaluert jeg masterolone eneste syklus mine topp 8 roing bevegelser og rangert dem etter effektivitet. Her er listen, i stigende rekkefølge av effektivitet masterolone eneste syklus:

8 – Cambered Bar Row masterolone eneste syklus

Jeg er ikke en fan av tradisjonelle masterolone for salg vektstang rader. Jeg vet det, Lee Haney og Ronnie Coleman likte dem, og ryggen var stor. Vel, ryggen ville har vokst selv om alt de gjorde masterolone for salg var å male sine tånegler.

En tweak som kan gjøre en vektstang rad masterolone for salg bedre, men bruker en cambered bar. Dette åpner for et større spekter av bevegelse i kontrahert posisjon som albuene kan reise tilbake masterolone for salg mye lenger.

Kompresjon: 6 – Fordi barbell er «låst» på plass masterolone for salg, du mister noen komprimering.

Range of motion: 8 – Den camber i baren åpner masterolone for salg for et utvidet område på toppen. Men du kan ikke få masterolone for salg en ekstrem strekk nederst.

Sammentrekning: 6 – Ikke ille her. Ved å masterolone for salg få albuene opp høyt du får en solid kontraksjon på toppen. Også legge noen kjeder forbedrer det, som vekten er tyngre i sammenstillingen Proviron syklus.

Total poengsum: 20

7 – Støttet Row Proviron syklus

Jeg liker disse først og fremst på Proviron syklus grunn av den strekningen du kan sette på hele ryggen, spesielt de lavere feller og rhomboids, som også kan bli styrket ved hjelp band. Jeg må takke Proviron syklus min venn Smitty fra Diesel Crew for at jeg stjeler denne bevegelsen Proviron syklus.

Kompresjon: 8 – Solid komprimering her Proviron dosering, men det er litt av en nedtur i bunnen av bevegelsen.

Range of motion: 10 – Dette er en utmerket Proviron dosering øvelse for å få et stort utvalg av bevegelse. Du kan kjøre albuene Proviron dosering tilbake veldig langt.

Sammentrekning: 8 – Fallet er bra og enda bedre Proviron dosering med band, men ikke perfekt.

Merk: Jeg søker en straff på denne øvelsen Proviron bivirkninger fordi det er vanskelig å puste og jeg føler at hodet mitt kommer til å løsne mid-set, så trekker 5 poeng.

Total poengsum: 21 Proviron bivirkninger

6 – Trap Bar Row Proviron bivirkninger

Mens jeg er ikke en fan av rette Kjøp Proviron vektstang rader, bør du se hva som skjer når du bruker en felle bar Kjøp Proviron. Utformingen av tverr tillater mye mer lat kompresjon på grunn av den håndposisjonen (flatene vendt i). Når du gjør det, kan du føle hele lat bli knust Kjøp Proviron.

Kompresjon: 9 – Nå snakker vi Proviron resultater. Du vet nøyaktig hva jeg mener med «komprimering» når du gjør dette.

Range of motion: 5 – Baren er slags stor Proviron resultater og klumpete, slik at du ikke kan virkelig få noe ekstra spesielt Proviron resultater utvalg av bevegelse her.

Sammentrekning: 8 – Fallet er Proviron resultater solid og du kan bruke en god del vekt, så dette scorer høyt.

Total poengsum: 22

5 – Dumbbell Row

Jeg liker dumbbell rader mye, selv om Proviron resultater «squared» skulder skjema fleste løftere bruker gjør dette til en dårligere øvelse. Men rekvisitt som hip opp og du er i business Proviron kvinner. En annen bonus er at du også kan bruke «deadstop» variant for å gjøre Proviron kvinner dem mer eksplosiv.

Kompresjon: 7 – Du kan få en god kompresjon Proviron kvinner på disse bare ved å håndtere tung vekt, men ikke fullt så bra som en arm barbell rader.

Range of motion: 10 – Dette er utmerket Proviron kvinner for utvalg av bevegelse, spesielt hvis du rekvisitt hip opp.

Sammentrekning: 7 – Ganske solid her Proviron kvinner, men ikke den beste.

Total poengsum: 24

4 – Smith Machine Row

Alle ler ved ydmyk Smith maskin Proviron før og etter, bortsett fra spøk er på dem som det kan være svært nyttig hvis brukes fornuftig. Et stort pluss for å bruke Smith maskinen er at det tillater Proviron før og etter deg å ro eksplosivt.

Tenk på dette når du trener ryggen, og på rader Proviron før og etter i særdeleshet, bør du fokusere på å kjøre albuene opp, ikke curling vekten opp med armene som de fleste gjør. Så ved Proviron før og etter å være låst til en fast plan av bevegelse, kan du 100% fokus Proviron før og etter på komprimering av albuene opp.

Dette er nytt territorium for lats Proviron én syklus. De er ikke vant til denne typen rekruttering med noen betydelig Proviron én syklus vekt! Unødvendig å si, jeg elsker disse.

Kompresjon: 10 – Dette er den ultimate Proviron én syklus eksempel på lat kompresjon når du ror. For å føle dette med en vanlig vektstang rad, vil du være nødt til å gå så lett at øvelsen ikke masterolone for salg ville gjøre mye, med mindre du er en nybegynner.

Range of motion: 5 – Ingenting spesielt masterolone for salg her, selv om du vet hva som ville være kult? Hvis de gjorde en Smith-maskin med en krummet bar!

Sammentrekning: 9 – kompresjon og blir masterolone for salg låst inn i en fast plan av bevegelse virkelig lar deg bøye hardt på toppen. En annen høy score her.

Total score: 24 (vinner tiebreaker masterolone syklus løpet dumbbell rader fordi jeg liker disse bedre)

Hvordan trene for Non-Stop Muscle Vekst Kjøp Proviron

Ethvert program vil fungere hvis det ikke Kjøp Proviron er idiotisk, men du må få grunnleggende rett. Så før du tenker på som ny øvelse for å prøve, sørg for at fundamentet er solid. Å vite hvor langt Kjøp Proviron å presse deg selv på fiasko, volum, frekvens, og legg vil avgjøre hvor effektiv opplæring vil bli. Få en av disse feil og dine gevinster vil komme til å stoppe opp Kjøp Proviron.

1 – Svikt: Bruk det Conservatively Kjøp Proviron

 

Muskel svikt kan skyldes energimangel (enten phosphagens eller glykogen i musklene), og mitokondriesvikt kan også Proviron resultater forekomme med svært høye reps. Og en vanlig årsak til muskel svikt er surgjøringen i muskelen. Melkesyre og hydrogenioner akkumulere som Proviron resultater et resultat av mekanisk arbeid. Disse interferere med sammentrekning av muskelfibrene. Hvis det forstyrrer nok, du treffer feil Proviron resultater.

Når gjør sett i 40-60 sekunder (12-20 reps) Proviron resultater det er sannsynlig hva som forårsaker svikt. På toppen av det, raske rykk dominerende individer treffer det punktet Proviron resultater mye raskere fordi de produserer mer melkesyre. Så en person med mer raske rykk muskel kan treffe svikt på grunn av surhet eller Proviron resultater kontraktile forstyrrelser under settene så kort som 25-30 sekunder Proviron kvinner.

Så treffer feil betyr ikke nødvendigvis at du er sliten fibrene så mye du kan. Videre gjør i mange øvelser treffer svikt ikke Proviron kvinner bety at målet muskel selv mislyktes. Det er større sannsynlighet skyldes andre faktorer: involvert finner genererer ikke nok kraft muskler Proviron kvinner; riktig løftestilling og mekanikk kan ikke Proviron kvinner opprettholdes avtagende effektivitet; eller CNS tretthet.

Ergo: Skal svikt kan være nyttig med Proviron før og etter visse typer trening og i noen individer, men det er absolutt Proviron før og etter ikke skal brukes universelt på alle øvelser.

Jada, kan du gå til unnlatelse av å rekruttere flere muskelfibre uten å bruke tunge vekter. Nervesystemet stort sett Proviron før og etter alltid rekrutterer den langsomme fibere du først. Hvis vekten er for tung for styrken av disse fibrene alene, vil det gi de mellomliggende Proviron før og etter fibrene inn i bildet. Og hvis det er enda tyngre, vil de hurtige Proviron før og etter fibrene legges til mix.

Svikt eller ikke, få maksimal muskelfibre Rekruttering

Den gjennomsnittlige person trenger for å løfte rundt 80-85% av hans eller hennes maksimum. Folk som er veldig raske rykk dominant, eller nevralt effektiv, kan være i stand til å gjøre det med så lite som 65-70%. Selvfølgelig er dette for normale reps.

Hvis du løfte eksplosivt, kan du rekruttere de hurtige fibrene selv under et lett belastning. Den andre måten å rekruttere Proviron før og etter hurtige fibrene er å bruke muskeltretthet å gjøre vekten tung. I en normal sett mister du 1-4% av din styrke per rep. Jo lenger settet varer, jo Proviron én syklus mer minsk det fra rep til rep.

For eksempel, i et sett med 20 reps du har en mye større styrke nedgang fra rep 19-20 enn mellom reps 1 og 2. Det er Proviron én syklus fordi i de siste reps mer hurtige fibrene blir rekruttert og tretthet raskere. Det er også en større akkumulering av melkesyre Proviron én syklus.

Unnlatelse vil trolig skje på rep 20. De første Proviron én syklus 13 reps, opp til det som føles som 78%, er der du forberede kroppen for «penger» reps og bygge opp den tretthet som vil tvinge kroppen Proviron én syklus til å rekruttere høyere terskelmuskelfibre . Reps 14 til 18 er penge reps der du har full rekruttering og kan tretthet / stimulere muskelfibrene Proviron én syklus mest utsatt for vekst.

De siste par reps er faresonen, hvor masterolone for salg du er sannsynlig å treffe feil. De plasserer en mye større belastning på nervesystemet og dramatisk påvirke din evne til å gjøre masterolone for salg mer arbeid. Tenk på hvert sett hvor du kommer til det punktet på samme måte som du tror på et sett hvor du løfter 1RM masterolone for salg.

Dette er viktig å forstå: Skal svikt masterolone for salg har samme nevrologiske effekt som å gå for en 1RM fordi du treffer feil når den relative vekten av motstanden er litt høyere enn masterolone for salg din styrke potensialet for øyeblikket. Med andre ord, rep du treffer feil på er rep der du ikke kan løfte vekten til tross for en maksimal innsats.

Opplæring til fiasko når du bygger muskler masterolone for salg er som en styrkeløfter alltid gjør maks heiser i trening. Nevrologisk den har samme effekt fordi det siste rep er en maksimal innsats masterolone syklus: det kan være svært effektive, men du vil brenne ut fort. Kommer til fiasko er bare en forsikringspolise. Den hjelper deg å være sikker på at du rekruttert så mange fibre som mulig. Saken med en forsikring er at det masterolone syklus koster deg. Kostnaden er neural tretthet og til slutt hormonell tretthet masterolone syklus.

Hvis du kommer til å gjøre det, vet hva masterolone dosering øvelser er greit for å gå til å mislykkes. Bare gjøre det med de som har en lav nevrologisk etterspørsel – isolasjon øvelser og maskiner masterolone dosering for det meste. Unngå å treffe feil på sammensatte øvelser.

2 – Load: Velg riktig vekt masterolone dosering

Ronnie Coleman sa en gang at måten masterolone dosering å bygge muskler raskt er å få en pumpe med tunge vekter. Det kan høres forenklede, men det forteller deg mye om vekt utvalg i trening masterolone dosering.

Bunnlinjen? Du må bruke vekter som er masterolone bivirkninger tunge nok for deg, men det vil fortsatt føre til muskelspenninger som kreves for å skape en pumpe. Og det er to måter som løftere masterolone bivirkninger rotet dette opp:

1 – Går for tung masterolone bivirkninger

Dette vil ikke gi deg en solid pumpe. Det er et punkt der hvis du legger mer vekt du kan fortsatt gjøre jobben, men Kjøp masterolone du vil ikke faktisk føler målet muskler gjør arbeidet. Og spenningen blir forskjøvet og spres ut til andre muskler og til og med sener Kjøp masterolone.

Løfte maksimal eller tilnærmet maksimal vekter som ikke skaper en pumpe og hvor du ikke føler målet muskelen blir lastet Kjøp masterolone kan brukes som en måte å øke styrke og muskel hardhet. Men det kan ikke være din viktigste tilnærming til trening når det primære målet er Kjøp masterolone å bygge muskler.

2 – Going for lys Kjøp masterolone

Dette vil ikke føre til maksimal vekst dersom de brukes som hovedtreningsmetoden. Ved hjelp av masterolone resultater en svært lett vekt kan tillate deg å gjøre representanter med konstant spenning: gå sakte og bøye muskelen hardt. Du kan også gjøre masterolone resultater høye reps, drop sett, og supersett og få en stor pumpe masterolone resultater. Men vekten er ikke tung nok til å skape maksimal spenning.

Ved å bruke lette vekter for å få en hud-splitting pumpe kan hjelpe til med å stimulere muskelvekst ved å øke næringsopptak masterolone resultater av musklene og ved aktivering av mTOR. Men det kan ikke være din viktigste måte å trene når du prøver å bygge maksimal muskel masterolone resultater.

Prøv å finne noen som bygget en imponerende mengde av muskel ved bare å gjøre lys pumpe arbeid. De finnes, men masterolone kvinner de er ofte eldre og har en historie med trening tung tidlig. Når du allerede har mye muskler, trenger du ikke så mye tunge løft for å masterolone kvinner fortsette å forbedre din kroppsbygning. Men ikke se på hva de store gutta gjør nå, se på hva de har gjort hele livet for å komme masterolone kvinner dit de er.

Utfordre deg selv uten å miste følelsen av en skarp muskel sammentrekning. Dette er nøkkelen til å bygge størrelse masterolone kvinner. For å utfordre deg selv, gjøre hvor som helst mellom 4 og 8 tøffe reps per sett, med fokus på 6-8. Dette vil være tung nok til å laste musklene riktig, men ikke så stor at spenningen skifter bort fra målet muskel masterolone før og etter. Det vil også gi deg nok mekanisk arbeid for å skape fiber trøtthet som fører til vekst masterolone før og etter.

Sarcoplasmic Hypertrofi og kortsiktig gevinst

Når forskerne studert løftere kommer til å mislykkes, fant de tilsvarende gevinster mellom de som bruker 30% masterolone før og etter av sin max og 80%. Men det samme studien fant at de trening med 80% hadde omtrent dobbelt så sterkt gevinster som de som masterolone før og etter bruker 30%.

3 – Volum: vet hvor mange sett å gjøre

 

En trygg antagelse er masterolone før og etter at for maksimal hypertrofi 10-15 sett per muskel per uke er optimal. Dette ville bety å gjøre 4 eller 5 øvelser per muskelgruppe for 2-3 arbeidsdager masterolone før og etter sett. Mer enn det kan ende opp med å være skadelig for gevinster.

100 Rep Challenge masterolone for salg

Resiliens: Bakgrunnen for masterolone for salg utfordringer

Utfordringer kan virke meningsløst, men det er noe bemerkelsesverdig om innstillingen ut på den harde banen,  masterolone for salg sliter som en gal, og nå det endelige målet.

Likevel, mange mennesker riste på hodet masterolone for salg av de som søker disse utfordringene og spør hvorfor noen ville masterolone for salg utsette seg for slike «trivielle» ting.

De går glipp av poenget. Arbeidet og utholdenhet masterolone for salg som kreves for å nå målet er det som virkelig teller masterolone syklus. Disse tingene herde kroppen og sinnet. De lærer deg å løse og hvordan å bekjempe gjennom mental og fysisk smerte masterolone syklus.

Utfordringer også gi deg muligheten til å teste masterolone syklus dine grenser. Hvor langt er du villig til å gå? Har du det som trengs for å gå på når du ikke kan se lyset i enden av tunnelen masterolone syklus?

Enda viktigere, disse utfordringene masterolone dosering, hvis hardt nok, lærer oss at noe er mulig. Jeg er ikke så uvitende til å tro at jeg en dag vil vokse vinger og fly, men noen ganger når et hinder masterolone dosering virker for høy til å overvinne, kan jeg trekke på styrken bygget gjennom disse «trivielle» utfordringer masterolone dosering.

Utfordringer bygge momentum som kan bære over til det masterolone bivirkninger virkelige liv.

Utfordringene masterolone bivirkninger

Ytelsen Målet med 100-Rep Challenge masterolone bivirkninger er enkel: fullføre alle treningsøktene som er oppført nedenfor. Ikke en dag eller rep savnet. Dette er ikke trening for å «øke masterolone bivirkninger benkpress 30 pounds i to uker!» eller «legg en halv tomme til armene i en treningsøkt!»

Vi trener hardt arbeid, mental styrke, og arbeidsmoral Kjøp masterolone.

Denne treningen var ikke tilfeldig satt sammen på Kjøp masterolone en serviett. Jeg har kombinert styrke arbeidet condition arbeidet, og hypertrofi arbeid på en måte som gjør at du kan målrette Kjøp masterolone hvert område over en seks ukers periode.

Jeg har brukt mange av disse 100-rep Kjøp masterolone øvelser under min rehab og gjennom årene. Men det var ikke før Paul Carter og jeg tok seg tid til brainstorming om hvordan å innlemme dem masterolone resultater i et skikkelig treningsprogram som det hele kom masterolone resultater sammen.

Den 100-Rep Challenge er noe spesielt. Du får masterolone resultater styrke arbeidet fra tung vektstang heiser, condition fra både Prowler presser og 100-rep arbeid, og hypertrofi fra 100-rep arbeid også masterolone resultater.

Gjenvinn og Grow masterolone resultater

Du vil bli vanvittig sår. Forvent det og omfavne masterolone kvinner det. Det er bare seks uker, knapt en mannsalder, og noe masterolone kvinner du bør kreve av deg selv.

Dette er ikke en tid for å kutte ut søvnen, masterolone kvinner strekke, eller mobilitet arbeid. Dette er ikke en gang å være «skjæring». Cutting er for folk som ikke har disiplin til å spise riktig mesteparten masterolone kvinner av tiden.

Denne opplæringen vil tillate deg å tjene deg masterolone kvinner næringsrike måltider. Det vil tvinge deg til å lære om utvinning.

Den 100-Rep Workout er flott for masterolone kvinner hypertrofi – du vil trykke inn en rep range mest aldri våger seg inn. Det er også veldig bra for å styrke sener, og vil gi deg en skandaløs pumpe masterolone før og etter. (Ja, jeg sa det!)

Kroppen din vil endre seg i disse 6 uker masterolone før og etter – armene, feller, og hamstrings vil vokse, og din condition vil også masterolone før og etter forbedre.

Trening Uke Oversikt masterolone før og etter

  • Mandag:   Lavere kroppsvekt masterolone før og etter trening
  • Tirsdag:   Lower body 100
  • Onsdag:   Prowler walk
  • Torsdag:   Overkroppen vekttrening
  • Fredag:   Overkroppen 100
  • Lørdag:   Prowler walk

Det er to dager viet til styrke, to dager masterolone eneste syklus viet til kondisjonering og to dager viet til hypertrofi.

100-Rep Work masterolone eneste syklus

Følgende øvelser vil bli brukt utelukkende masterolone eneste syklus for 100-rep arbeid. Det er ikke komplisert. Bare gjør 100 reps i ett sett.

Det er bare tre øvelser per dag og tro meg masterolone eneste syklus, dette vil være alt du trenger. Ikke føler seg tvunget til å legge til flere øvelser; gjøre dem som foreskrevet.

Hvis du føler noen av vektene er for tunge for masterolone eneste syklus din nåværende nivå, bare gjøre mindre. Vektene oppført er hva de fleste mennesker som har 5 eller flere år med trening kan masterolone for salg håndtere. De er ikke lett, men de er gjennomførbart.

Og hvis du er i tvil, slutte å ha tvil. Du må forvente masterolone for salg mer fra deg selv.

Upper Body 100 masterolone for salg
 1. Front Plate Raise masterolone for salg

Gjør dette med et stort utvalg av bevegelse, det vil si, inntil hender / plate er over hodet. Ved hjelp av denne bevegelsesutslag masterolone for salg sterkt skatter øvre rygg og skuldre.

Vekt:  25-pund plate masterolone for salg

2. Barbell Curls masterolone for salg

Vekt:  45-pund barbell

3. Karwoski Rader Proviron syklus

Dette er som et skuldertrekk / oppreist rad hybrid. Holde en tung vektstang, mens og ro det opp til navlen Proviron syklus. Hold et sekund på toppen og gjenta. Ikke bruk stropper.

Vekt:  135 pounds (en vektstang pluss to 45-pund plater) Proviron syklus

Nedre Body 100

1. Bulgarian Split Squat Proviron syklus

Dette gjøres med det ene benet Proviron dosering foran og bak foten opp på en benk.

Vekt brukt: kroppsvekt bare. Fullfør Proviron dosering alle reps på den ene siden før du bytter. Du vil gjøre det 100 totalt antall reps – noe som betyr 50 reps per bein Proviron dosering.

2. Hamstring Curl Proviron dosering

Ligg på et gulv eller benk. Gjøre begge ben samtidig.

Vekt:  10-20 pund ankel vekter Proviron bivirkninger.

3. Sit-Ups

Lås føttene etter noe stabilt, kryss armene Proviron bivirkninger på brystet og gjøre en sit-up.

100 Rep Notater Proviron bivirkninger

  • Du er fri til å erstatte noen øvelse du vil, men jeg kan bare godkjenne de som er nevnt ovenfor. Disse ble plukket for Kjøp Proviron en rekke årsaker, nemlig å målrette svake punkter, målområder folk ønsker og trenger å utvikle, enkel å utføre 100 reps, mobilitet og den enkle Kjøp Proviron utfordringen med å bli bedre.
  • Du kan hvile i løpet av 100-rep sett, men du kan ikke sette ned, og du kan ikke gjøre øvelsen «lettere» i løpet av denne Kjøp Proviron tiden (dvs. å ligge under en hvileperiode i løpet av sit-ups). Hvis du er i tvil om hva som utgjør resten, er du sannsynligvis gjør det galt.
  • På toppen av frontplaten raise, presse Kjøp Proviron feller og øvre del av ryggen. Bruk så rett i armene som mulig.
  • Skjemaet vil sannsynligvis få slurvete; det Kjøp Proviron er å være forventet. Likevel, må du prøve å opprettholde en viss helhet i løpet av settet. Vekten er lett nok til at du ikke vil bli skadet, men poenget Kjøp Proviron med å gjøre øvelsen er å utmatte og utslette muskler, ikke å bare få reps.

6 Push-Up Variasjoner Du har aldri prøvd masterolone før og etter

1 – Barbell Push-Up med Horisontal Band masterolone før og etter Resistance

Foruten å være en utfordrende kjerne masterolone før og etter og push-up trening, gir denne varianten flere unike fordeler. Først eliminerer det sagging hip syndrom fordi det forsterker en høy masterolone før og etter hip og uthulet kjerne posisjon. Mengden av anti-utvidelsen er forstørret på grunn av kroppen din kontinuerlig motstand bandet trekke på masterolone før og etter vektstang.

For det andre, blir trekkraften som virker direkte på skulderblad og skulder stabilisatorer. Hvis du ikke fullt trykk og trekke skulderbladene, vil bar bokstavelig talt trekke ut og bort fra deg, slik at du pusset til gulvet.

Den lærer deg også til å skru albuene ned masterolone før og etter og tilbake samtidig som du bruker en pronated grep (et vanlig problem for mange løftere). Dette kan også hjelpe benkpress form masterolone før og etter. Det har direkte overføring på grunn av de samme gripe mekanikk. Faktisk, for å holde låst inn, du kan ufrivillig føler at du trekker masterolone før og etter linjen fra hverandre, noe som er en vanlig coaching kø brukt av styrkeløftere å ringe inn sin benk form masterolone før og etter.

2 – Anti-Seesaw Push-Up masterolone eneste syklus

En ulempe til push-ups er deres masterolone eneste syklus manglende evne til å måle symmetrisk lasting. Det er vanskelig å si om den ene siden gjør mer arbeid enn den andre. For eksempel, vil masterolone eneste syklus du raskt merke noen asymmetrisk trykke når du gjør en vektstang trykk fordi baren vil begynne å vippe. Men push-ups ikke gi denne masterolone eneste syklus tilbakemeldingen.

En variant som eksponerer denne ubalansen masterolone eneste syklus er seesaw eller anti-seesaw push-up. Plasser en vektstang over en benk og utføre push-ups på bar. Favorisere en arm eller masterolone eneste syklus trykke mer fra den ene siden av kroppen vil produsere en umiddelbar tilt og gi nyttige tilbakemeldinger, slik at du masterolone eneste syklus kan rette opp denne nevromuskulær ubalansen.

3 – Bottoms-Up Push-Up på Plates masterolone eneste syklus

Disse krever streng form, glatte masterolone for salgmasterolone for salg muskelsammentrekninger, intens kjerne aktivering, og effektiv horisontal pressing teknikk. Enhver skiftende masterolone for salg, juks, eller forverring i mekanikk kan ende i en plutselig ansikt-anlegget masterolone for salg.

Fordi de kan være litt vanskelig, bør du bare gjøre  masterolone for salg dette når du føler at mekanikerne er spot on. De kan utføres på kettlebells, jerngrep stil plater og støtfanger plater. Førtifem pund masterolone for salg jerngrep stil platene er de vanskeligste variasjon. Deres tallness og tynnhet gjør dem svært utfordrende å stabilisere seg masterolone for salg.

4 – Ledge Push-Up Proviron syklus

Dette er en subtil endring, men Proviron syklus det er utrolig effektiv på å forbedre push-up mekanikk, hovedsakelig fordi du ikke trenger å bekymre deg med å banke ansiktet ned i bakken Proviron syklus mens du bruker standard hånd-til-gulv plassering.

Selv om overkroppen og ansiktet bør Proviron syklus slutte millimeter over overflaten på bunnen av en standard push-up, vil du ofte se folk trekke hodet opp, vask sine hofter, eller forkorte Proviron syklus deres utvalg av bevegelse som et middel for ubevisst å unngå eventuelle Proviron syklus skade ansiktet.

Avsatsen push-up fjerner denne Proviron dosering frykten helt, slik at du kan komfortabelt hone inn på de ideelle push-up mekanikk uten å bekymre ødelegge dine innbilte gode utseende Proviron dosering.

5 – Føtter på Ball Push-Up Proviron dosering

Foot mekanikere er kritisk når det Proviron dosering gjelder push-ups. Denne variasjonen sikrer alle aspekter av Proviron dosering foten posisjonering og aktivering tå blir ringt inn.

Plassere føttene på ballen tvinger deg Proviron dosering til å komme høyt på tærne heller enn sagging mot hælene fordi bevegelsen blir nesten ukontrollerbar med uriktig foten Proviron dosering mekanikk. Det er også utmerket for å forsterke sterk kjerne og hip aktivering. Hvis du tillater hofter å synke eller underkroppen slappe av, Proviron dosering vil du finne det umulig å utføre disse.

6 – Medicine Ball Chest-Klemme Push-Up Proviron dosering

Hvis du har problemer med å føle din Proviron dosering Pecs kontrakt i løpet av push-ups, mekanikk er i behov av Proviron dosering noen arbeid. Riktig teknikk vil bidra til å maksimere brystet aktivering.

Imidlertid kan noen mennesker rett og slett mangler riktig muskel-mind-tilkobling og kan trenge en variant for å hjelpe våkne opp de aktuelle nerveforbindelser til brystmusklene. Denne variasjonen gir den perfekte løsningen.

Snarere enn å sette hendene direkte på toppen Proviron bivirkninger av ballen, plasserer dem på sidene av ballen, nærmere basen. Dette krever utrolige nivåer av pec aktivisering gjennom Proviron bivirkninger fordi du egentlig holder en maksimal spenning isometrisk Proviron bivirkninger Flye mens du gjør push-ups.

Selv om dette kan gjøres på en sveitsisk ball Proviron bivirkninger, jo mindre medisinball bidrar til å holde albuene fra fakling Proviron bivirkninger ut for mye. Det er også nesten umulig å låse ut på dette, noe som gjør det nyttig for å eliminere overdreven scapulær protraction på toppen Proviron bivirkninger.

Foruten å være stor for hypertrofi, denne Kjøp Proviron variasjonen lærer deg hvordan det føles å skape sterke bryst Kjøp Proviron aktivering når du utfører push-ups. Hvis dette ikke får brystet skrikende, ingenting vil.

Hvordan legge vekt Kjøp Proviron

Ved bruk av ekstra vekt, Proviron resultater er riktig plassering av lasten viktig å sørge for at mekanikken forblir låst i.

Plassering av last for høyt opp Proviron resultater på overkroppen hindrer naturlig scapulohumeral rytme ved å trykke mot øvre rygg og skulderblad. Dette kan skape en altfor trangt Proviron resultater skulder posisjon der du ikke kan riktig plassere glenohumeral joint Proviron kvinner.

PLATE FOR HØY Proviron kvinner

Dette kan føre til betennelse rundt Proviron kvinner skulderen og en reduksjon i mengden av kraft man kan produsere. Push-ups er også en av de eneste horisontale trykke bevegelser der scapula Proviron kvinner ikke er låst eller faste mot en annen overflate som en benk. Plassering av last for høyt på overkroppen eliminerer denne unike funksjonen Proviron før og etter.

I stedet for å plassere lasten høyt på Proviron før og etter den midtre og øvre del av ryggen, bør det legges vekt lavere mot senteret av massen, nær hofter og lav rygg. Dette tvinger deg til å holde hoftene Proviron før og etter høyt fordi en sagging hip posisjon vil føre til vekter for å skli ned og på kroppen Proviron før og etter.

RIKTIG PLATE PLASSERING Proviron én syklus

Den direkte lasting nær Proviron én syklus lumbalregionen fremmer økt anti-forlengelse og aktivering i kjernen som et middel til å motstå intense vertikale krefter som virker direkte på ryggraden Proviron én syklus. Den lave rygg og hofte regionen gir også et perfekt spor for lasten til å sitte i uten å skifte, spesielt når du bruker optimal spinal Proviron én syklus justering med svak ennå naturlig lumbar kurvatur.

En annen fordel er at korsryggen er smalere Proviron én syklus enn den øvre del av ryggen, så vil du bli varslet om eventuelle avvik i form. Lateral forskyvning av hoftene, asymmetrisk pressing Proviron én syklus, ensidig dypping av enten hofte, eller wiggling av torso vil føre til vekter for å vippe og gli av.

Den nedre laste plassering gir Proviron én syklus også mulighet for optimal albue posisjonering, spesielt når du bruker større 45-pund plater. Når albuene er gjemt nær kroppen (som de bør være), Proviron én syklus vil triceps og albuer drives inn i platen ved bunnen av bevegelsen, noe som skaper et svakt begrenset posisjon. Ved å plassere platene Proviron én syklus lavere på overkroppen, bør albuene tømme vektskive, slik at uhemmet bevegelse.

Slik Legg Bands eller Kjeder Proviron én syklus

Stretching bandene over øvre del av ryggen, på linje med brystet, fremmer en håndstilling som er for langt frem (nær halsen), noe som fører til scapulær høyde og albue bluss.

BAND FOR HØY masterolone for salg

Ved bruk av bandet motstand masterolone for salg (eller kjeder), plasserer bandet mot midten av korsryggen for å produsere en bedre vinkel på trekk mot armer og hender masterolone for salg.

Er Cheat Reps verdt det Proviron resultater?

Hva er Cheat Reps Proviron resultater?

Først, la oss definere de to typene jukse reps:

  1. Utvidet Set Cheat:   Når reps Proviron resultater utføres så strengt som mulig før flere muskler eller momentum ta settet utover svikt. Et godt eksempel på dette er en standard dumbbell curl til Proviron resultater å mislykkes, etterfulgt av reps utført med noen kne-bøy og kropp engelsk.
  2. Heavy Cheat:   Når skjemaet er «løsnet opp» litt for å løfte en tyngre vekt enn normalt gjennom hele settet. Et eksempel Proviron resultater er å bruke beina og skuldrene når du gjør barbell rader.

Hvem bør bruke Cheat Reps Proviron resultater?

Noen av de største physiques på Proviron kvinner planeten, som Ronnie Coleman, ble bygget ved hjelp av momentum til å løfte tunge vekter. Omvendt, Dorian Yates brukes perfekt form på Proviron kvinner omtrent alt han gjorde. Så hvem har rett?

Først aldri bruke et ekstremt eksempel Proviron kvinner som en proff bodybuilder for å danne din mening. For å besvare dette spørsmålet, må du se på tre faktorer Proviron kvinner.

1 – Opplæring Age Proviron kvinner

Hvor lenge har du trent? Følg «få mest mulig ut av de minst» regelen. Det gjelder for nesten alt i bodybuilding Proviron før og etter. Det betyr at du bør suge all nytte ut av hvert trinn i prosessen før går Proviron før og etter videre til neste trinn.

For eksempel, la oss si at du starter en diett Proviron før og etter. Du umiddelbart gå til null karbohydrater, legger daglig fastet cardio, øke treningsmengde, og begynne pounding fett brennere. Er dette lurt? Nei det er det ikke. Når din fremgang boder, hva er neste Proviron før og etter steg? Du kan ikke kutte mer karbohydrater eller begynne å løpe Proviron før og etter maraton på kvelden.

Så hvorfor skulle en person som Proviron én syklus ikke har erfaring med vekttrening umiddelbart hoppe til jukse-representanter til å få utover fiasko? Svaret er, burde de ikke. Dette er når Proviron én syklus du utvikler dine treningsvaner, og fokus bør være på å lære perfekt form, ikke å finne måter å undergrave dette. Mindre erfarne løftere Proviron én syklus vil vokse uten noen gang kommer til å mislykkes, så hvorfor ikke lagre dette trinnet for senere på nedover veien? Hvis du ikke har Proviron én syklus trent jevnt i 2-3 år rett og ikke er i stand til å bruke perfekt form, ikke engang vurdere denne teknikken Proviron én syklus.

2 – Skadehistorikk masterolone for salg

Cheat reps kan enkelt sette sener masterolone for salg og leddbånd i fare. Hvis du har hatt en historie med skader på korsryggen når deadlifting, er det lurt å sprette bar ut av pinnene bare masterolone for salg for å holde reps går forbi hva du vanligvis kan gjøre? Nope. Du vil ikke være i stand til å nyte en av de beste tingene i livet, trene hardt, hvis masterolone for salg du alltid vondt. Mange ganger bare en liten slip i skjemaet kan føre til alvorlig personskade.

3 – Øvelse valg masterolone for salg

Dette er nummer én faktor. Enkelte øvelser masterolone syklus egner seg bedre til å jukse enn andre. Her er noen av mine favoritt øvelser, gruppert etter hvor godt de fungerer med jukse form masterolone syklus.

Optimal Cheat Øvelser masterolone syklus

muskelgruppe Øvelser
skuldre Rear Delt Hev / Hang og Swing
Hvis du gjør disse liggende masterolone syklus med ansiktet ned på en benk, swing du vekten, ikke fokusere på flexing. Disse jukse reps vil ødelegge de bakre delts uten sjanse for skade masterolone syklus.
lateral Raise
Stor øvelse for juks masterolone dosering. Få strenge reps, deretter svinge vekten opp litt, eller bruke noen kropps engelsk for å gjøre tyngre masterolone dosering sett helt!
Våpen dumbbell Curl
Bruk en tad litt momentum masterolone dosering til å presse utover svikt.
triceps Stående tricepspress
Bruk Pecs og lats litt å forlenge masterolone dosering sette fortiden svikt.
legs Beinpress
Legg hendene på knærne og male ut et par ekstra reps!

Gode ​​Cheat Øvelser masterolone bivirkninger

muskelgruppe Øvelser
tilbake dumbbell Row
Kommer til å mislykkes masterolone bivirkninger og deretter bruke litt fart for å holde det gående fungerer godt for mange, som ikke bruker løsere skjema  masterolone bivirkninger for å flytte tyngre vekt.
Meadows Row
Jeg er OK med å bruke masterolone bivirkninger noen juks på disse som korsryggen er støttet, og ved hjelp av tung vekt vil intensivere strekningen Kjøp masterolone.
Lav Cable Row
Noen momentum som kommer Kjøp masterolone ut av strukket stilling er ikke dårlig på anledningen.
Lat Pulldown
Disse er relativt trygt Kjøp masterolone å bruke juks skjemaet, og moderat effektiv.
skuldre overhead Press
Så lenge du er iført et belte Kjøp masterolone og bruke bena til å generere momentum, som for eksempel en push presse. Jeg er ikke en fan av sprette Kjøp masterolone bar av brystet eller noe annet.
Våpen barbell Curl
Jeg vil gi disse 3 knebøy stativer Kjøp masterolone, men jeg har sett folk rotet opp sine nedre rygg gjør jukse krøller.

Bad Cheat Øvelser Kjøp masterolone

muskelgruppe Øvelser
tilbake markløft
Spretter av pinnene masterolone resultater på gulvet – Noen mennesker kan komme unna med dette. Jeg vil ikke råde det.
barbell Row
Jeg vet at mange masterolone resultater liker å løsne opp deres form til å gå tungt på disse. Jeg er ikke en av dem. For mye potensial for lavere ryggskade.
Trekke på skuldrene
Juks på disse er masterolone resultater ikke så farlig, men det er ikke spesielt effektiv for fellene, heller.
legs Stående tåhev masterolone resultater
Bouncing noen representanter til å legge litt intensitet etter at du har truffet feil er greit.

Asking For Injury masterolone resultater

muskelgruppe Øvelser
Bryst Barbell Bench Press
Bøy ryggen eller masterolone resultater sprette vekten av brystet? Ikke bra.
Flye
Spretter ut av bunnen av en Flye? Ikke bra. Men du kan bare fortsette settet masterolone resultater ved å slå den inn i en dumbbell trykk.
legs Knebøy
Spretter ut av bunnen masterolone resultater så fort du kan? Vennligst ikke.
Hack Squat
Spretter ut av bunnen av  masterolone kvinner disse? Herre vis nåde.
Leg Curl / Stiff-legged Markløft
For mye risiko for en masterolone kvinner hamstring tåre eller belastning.
Sittende tåhev
Altfor lett å bli skadet.
skuldre Upright Row
Selv de strenge versjonene masterolone kvinner er ikke trygt. Fusk gjør dem enda verre.
Våpen Preacher Curl
Spretter ut av masterolone kvinner bunnen er ikke en god idé.
Skranke Dip
Spretter ut av bunnen på følgende = Farvel albuer.
Løgn Extension /  masterolone kvinner Skullcrusher
Bare for hardt på albuene.
tilbake Opp med haken
Å se folk rundt ryggen masterolone kvinner og gjøre den herky-jerky ting å få haken over baren er en stor peeve min.
dumbbell Pull
Ønsker du å rive opp skuldrene masterolone kvinner og rotator cuff? Deretter svinge vekten tilbake på disse.

Hvordan å innlemme Cheat Reps masterolone kvinner

Ikke bruk «utvidet cheat reps» masterolone før og etter for mer enn 1 til 2 sett per kroppsdel ​​under en treningsøkt. De fleste, over 90% av settene, bør gjøres strengt.

Ikke bruk «tunge juksere» for mer enn masterolone før og etter 1-2 sett per kroppsdel. Bruke disse som et supplement til forced reps, droppsett, og andre med høy intensitet teknikker som er masterolone før og etter tryggere, og kan gjøres med god form.

De aller fleste av traineene kan masterolone før og etter lage solide, konsekvent gevinster ved bruk av lærebok trening form 90% av tiden. Riktignok er det sammenhenger hvor masterolone før og etter litt ekstra «oomf» er nødvendig for å gå forbi et platå, men disse tilfellene er unntaket, ikke regelen masterolone før og etter.

Cheat reps er for mye, noe som er uheldig masterolone før og etter som de er en annenrangs erstatning for mer intelligente programmering tweaks som droppsett eller annen tvang rep (gjøres med perfekt form) masterolone før og etter. De kan imidlertid brukes med forsiktighet for å legge intensitet på anledningen, hvis du velger riktig trening.

The Missing Movement masterolone syklus

Spørsmålet

Hva bevegelse eller trening bør alle være masterolone syklus å gjøre at folk flest bare ikke gjøre?

Christian Thibaudeau – Styrke Coach masterolone syklus

Dumbbell pullover. Ja, du leste riktig masterolone dosering.

Det er ikke et nytt eller nyskapende trening masterolone dosering. Faktisk er det en av de eldste! Det var populært med kroppsbyggere opp til 1970-tallet, men har falt i unåde. Jeg har aldri brukt det masterolone dosering før i år, men jeg faktisk gjøre det to eller tre ganger per uke nå.

Dumbbell pull har gjort min hele overkroppen masterolone dosering tykkere og hjalp til med min skulder mobilitet. Jeg faktisk variere teknikken for fire ulike muskelgrupper masterolone dosering.

  1. For tilbake, jeg holder min tilbake flatere masterolone bivirkninger på benken.
  2. For Pecs, jeg bøy ryggen min mer og løft manual i en bredere bue, prøver å berøre taket på toppen masterolone bivirkninger.
  3. For triceps, blir armene mine bøyd på vei ned, og for halvparten av veien opp. Når jeg kommer til mid-range punktet jeg masterolone bivirkninger utvide min albuene.
  4. For abs, jeg bruker den i en gigantisk sett:
  • A1. Serratus Crunch   8-10 reps masterolone bivirkninger
  • A2. Swiss Ball Crunch   8-10 reps
  • A3. Dumbbell Pull   8-10 reps

Jeg fokuserer på kontrahering av abs så masterolone bivirkninger hardt som mulig (tenk å bli slått i magen) for hele genser sett. Det gir meg mest uutholdelig six-pack burn jeg noen gang masterolone bivirkninger har opplevd!

Genseren innebærer i utgangspunktet masterolone bivirkninger hele overkroppen. Det er også stor for serratus, som er en viktig muskel hvis du gjør mye tungt å trykke på (i hvert fall hvis masterolone bivirkninger sunne skuldre er viktig for deg). Jeg angrer ikke integrere pull tidligere. – Christian Thibaudeau masterolone bivirkninger

Mike Robertson – Styrke Coach Kjøp masterolone

En av mine favoritt går til Kjøp masterolone husokkupasjon variasjoner er to-kettlebell foran knebøy.

Hvis du elsker vektstang foran Kjøp masterolone knebøy, har denne versjonen noen lignende fordeler, og det er nesten umulig å skru opp. I plaget stilling albuene er gjemt på sidene, slik at Kjøp masterolone du er mindre sannsynlig å overarch ryggen. Det er også veldig enkelt å holde seg oppreist, noe som vil hjelpe deg å laste firemannsrom Kjøp masterolone effektivt og groove hele kroppen mobilitet (ankler, knær og hofter). – Mike Robertson

Mark Dugdale – IFBB Pro Bodybuilder Kjøp masterolone

Den Gående utfall er en av de største masterolone resultater bang-for-the-buck øvelser for å legge inn din ukentlige programmering.

  1. Den aktiverer alle de store musklene masterolone resultater som kreves for å sitte på huk og / eller død-Squat.
  2. Det både krever og bygger kjernen masterolone resultater styrke.
  3. Det utfordrer stabilitet og balanse.
  4. Det forbedrer fleksibilitet gjennom masterolone resultater quads, hamstrings og hofter; hjelpe til skadeforebygging.
  5. Det fungerer kroppen ensidig.
  6. Øke belastningen via manualer masterolone resultater fungerer grep styrke, feller, og tilbake i tillegg til underkroppen.
  7. Øke avstanden eller forkorte pauser gjør det masterolone resultater til et fantastisk fettforbrenner. – Mark Dugdale

Eric Cressey – Sports Performance Coach masterolone resultater

Sprint. Utover de kortsiktige fordeler masterolone kvinner i atletiske og kroppssammensetning, er sprint trening for livet.

Tap i kraften og rekkevidden-of-motion som masterolone kvinner vi alder er ganske et problem, så hvis du effektivt kan angripe både med en trening initiativ, det er en «må-omfatte.» masterolone kvinner – Eric Cressey

Paul Carter – Styrke og Bodybuilding masterolone kvinner Coach

Det finnes ikke en eneste bevegelse som folk flest bør gjøre; heller, det er den øvelsen du personlig HATER å gjøre masterolone kvinner mest.

De fleste søker seg mot bevegelser de liker masterolone før og etter å gjøre og basere mesteparten av sin trening rundt dem. De vanligvis unngå bevegelser der de er svake. Så sine sterke masterolone før og etter punkter holde seg sterke og sine svake punkter bli masterolone før og etter svak.

Det alene bør være en indikasjon på at noe masterolone før og etter i muskel kjeden henger etter. Og dette er ofte en forløper til skade fordi et sekundært eller tertiært mover i en annen forbindelse masterolone før og etter bevegelse er svak.

Du trenger ikke å basere hele treningen masterolone før og etter rundt og gjøre øvelser som du ikke liker, men inkludere minst én bevegelse i hver trening som du ikke liker eller er svake i. Gjør masterolone eneste syklus
det et mål å bli sterk og effektiv på de og du vil være mindre sannsynlighet for å bli skadet, og dine sterke bevegelser vil svare med samme mynt også. – Paul Carter masterolone eneste syklus

Tony Gentilcore – Styrke Coach masterolone for salg

Dette svaret kan ikke vinne meg noen «Hardcore Styrke Coach of the Year» priser, men mine går til anbefalingen masterolone for salg er en enkel hip flexor strekningen.

Når det gjelder levetid i vektrom og på feltet, ikke får vondt er nøkkelen. Og mens det er stort sett anekdotiske masterolone for salg bevis, utøvere og kunder av meg som utfører dedikerte strekninger – spesielt hip flexor strekke – før trening og konkurranse har en tendens til å ikke bli skadet masterolone for salg.

Ekte vs BS hip flexor Stretch

For å være mer spesifikk, gjør en ekte masterolone for salg hip flexor stretch, ikke at BS du ser folk flest gjør der alt de gjør er å utvide gjennom sin korsryggen og tap hele poenget med masterolone for salg strekningen anyways.

Når du strekker i overdreven Proviron syklus fremre bekken tilt, du er ikke strekker hoften flexors. Du tøye korsryggen. Dessuten vil de samme menneskene som gjør strekningen på den Proviron syklus måten alltid klager over å føle stramt i sine hip flexors.

Det er ikke tetthet, det er deg pløye gjennom Proviron syklus fremre hip kapsel, tvinge femur fremover. Det er beskyttende spenningen du føler. Og at shitty hip flexor strekningen du gjør er bare Proviron syklus å mate problemet. Dessuten skulle man tro etter flere år med å utføre den strekningen noe ville ha endret nå, ikke sant Proviron syklus?

En hip flexor strekningen innebærer ikke Proviron syklus sprø områder i bevegelse. Gjør det til en halv-knelende posisjon og deretter presse glute av den siden som er på gulvet. Tenk: beltespenne mot haken. Dette vil posteriorly vippe bekkenet. Nå scoot frem kanskje en Proviron syklus tomme eller to, beveger seg gjennom hip seg selv og ikke korsryggen. Det er en «ekte» hip flexor strekningen Proviron syklus. – Tony Gentilcore

Amit Sapir – IFBB Pro, World Record Holder Power Proviron syklus

Vel, med fare for å høres forutsigbar Proviron dosering, vil jeg si knebøy.

Jeg vet, det er ikke nødvendigvis en «missing» øvelse, men det er hvis du vurdere alle varianter du ikke gjør, men Proviron dosering kan gjøre. Mellom svingstang, lav bar, åk bar, pokal, boks knebøy, og front squats – mulighetene er uendelige. Legg tempo manipulasjon, dybde Proviron dosering og rep alternativer, og du kan bokstavelig talt bygge hele underkroppen med bare denne bevegelsen. Jeg hadde en idrettsutøver Proviron dosering som brakk armen. Alt hun kunne gjøre var å sitte på huk i to måneder. Til tross for dette klarte hun ikke å miste en unse av muskel fra hennes Proviron dosering overkroppen.

Det er bokstavelig talt en knebøy variant som Proviron dosering passer til enhver person og behov. Hva er mer naturlig enn å sitte ned og komme opp igjen? Hvis du kan sitte på en stol, kan du sitte Proviron dosering på huk. – Amit Sapir

Dr. John Rusin – Doctor of Physical Proviron bivirkninger Therapy, Performance Expert

Hvis du ønsker å være sterk, atletisk Proviron bivirkninger, og faktisk ser ut som du løfter, er det ingen falsk en lastet bære.

Ripping noen alvorlige vekt av bakken med Proviron bivirkninger bare hendene og gjennomføring som dritt så langt du kan ta det er like primal som det blir i gymsalen. Men overraskende nok Kjøp Proviron, er det lastet bære en fullstendig bevegelse som utfordrer noen av de største fallgruvene jeg ser i løftere og idrettsutøvere som til slutt vil føre til Kjøp Proviron sammenbrudd.

Fra skulder pakking og stabilitet, for å skape Kjøp Proviron synergi spenning gjennom hele søylen er lastet bære vanskelig å slå. Avslutt avstår fra å bære noen tunge-ass manualer over gym og få til å fungere på grunnmuren av styrke som vil rydde opp i funksjonelle løse ender Proviron resultater. Avslutt overkroppen dager med noen runder med 20-60 andre bærer. Husk at hvis du ikke er i dire frykt for å slippe vekter på føttene Proviron resultater, er du ikke kommer tung nok Proviron resultater. – Dr. John Rusin

Smart idé, Terrible resultater masterolone for salg

Hva er Tempo Resepter masterolone for salg?

Om tjue år siden begynte vi å se treningsprogrammer masterolone for salg skrevet ut som dette:

  • Benkpress
  • 4 sett med 8-10 reps masterolone for salg
  • 4020 gang
  • 90 sekunder med hvile

Se at «4020» delen? Det er tempoet masterolone for salg resept. Dette 4-sifret tall refererer til lengden, i sekunder, masterolone for salg av de fire fasene av hver rep.

Det første sifferet representerer den masterolone for salg eksentriske fasen (senke vekten). Det andre tallet er overgangstiden mellom en retning (eksentrisk) til den neste (konsentrisk eller løfte vekten) masterolone for salg. Den tredje tall er selve løftefasen (den konsentriske delen), og det siste sifferet representerer overgangen mellom to reps masterolone for salg.

For eksempel betyr en 4020 tempo Proviron syklus:

  • Senk vekten i 4 sekunder Proviron syklus
  • Overgang umiddelbart inn i konsentriske fase ( «0»)
  • Løft vekten i 2 sekunder Proviron syklus
  • Gå rett inn i neste rep (den siste «0»)

En 3212 tempo betyr Proviron syklus:

  • Senk vekten i 3 sekunder Proviron syklus
  • Hold strekken stilling i 2 sekunder
  • Løft vekten i ett sekund Proviron syklus
  • Klem og hold på toppen i 2 sekunder før du går videre til neste rep

Alle glommed On, inkludert meg Proviron dosering

De fleste av de respekterte trenerne snart begynte å bruke dette systemet, og et par anbefalt selv at du kjøper en Proviron dosering metronom til nettopp telle tempo på hver rep.

Når tempo resepter først ble populært Proviron dosering, ble jeg studerte kinesiologi ved universitetet. Jeg virkelig ønsket å se meg selv som en «vitenskapsmann trening» så jeg ble tiltrukket Proviron dosering av denne tilnærmingen for å kvantifisere alt. Jeg begynte å inkludere tempo resepter i mine programmer. Dette ga meg en annen variabel å leke med å finne det perfekte program, som magiske kombinasjon Proviron dosering av trening variabler som kan føre til ukontrollert vekst Proviron bivirkninger!

Vel, som varte i to måneder. Da jeg innså at Proviron bivirkninger tempo resepter var ganske mye unyttig.

En dum måte å late som å være smart Proviron bivirkninger

Mange trenere elsker tempo resepter fordi det gjør dem se smart eller mer vitenskapelig. Kom igjen, folkens! Vennligst Proviron bivirkninger ikke glem at å løfte vekter er ikke rocket science. Når vi snakker om noen som er flinke til å løfte vekter, bruker vi ord som freak, dyr, Proviron bivirkninger og dyret. Vi bruker ikke ord som presis, godt timet, eller rytmisk Proviron bivirkninger.

Trenere er ofte ute etter anerkjennelse. Noen Proviron bivirkninger av dem er desperate etter å bevise at de har en hjerne til å gå sammen med Kjøp Proviron sine muskler. Disse gutta vil ofte bruke altfor komplisert språk for å forklare sine ideer. De glemmer at det Kjøp Proviron er en forskjell mellom å skrive eller snakke og faktisk kommuniserer. Disse gutta elsker tempo resepter for samme grunn Kjøp Proviron.

Andre trenere ønsker bare å kontrollere hver enkelt variabel. Noen ganger er det fordi de virkelig tror at det er best Kjøp Proviron for deres klient. Men oftere enn ikke, det stammer fra det ubevisste behov for å kontrollere alt, og dermed føler helt ansvarlig for sine klienter fremgang Kjøp Proviron.

Problemet? Å ha noen å fokusere på Kjøp Proviron telling tempo er en fin måte å gjøre treningen mindre effektiv.

Sterke folk sjelden Bruk Tempo Resepter Kjøp Proviron

Det å løfte vekter bør være litt som en kamp. Ja, de trekkene du gjør er viktig, men det er hvor hardt du går som Proviron resultater virkelig avgjør om du kommer ut vinneren.

Se på de sterkeste styrkeløftere. Det er en kontrollert form for vold i sitt løfte. Tror du de telle opp tempoet i hodet Proviron resultater? De fleste store og sterke kroppsbyggere har denne kvaliteten Proviron resultater også: de angripe vekter.

Jeg vet ikke en eneste dyktig kroppsbygger Proviron resultater, styrkeløfter, Olympic lifter, eller strongman konkurrent som rutinemessig teller tempo. Jada, en gang i en blå måne de vil bruke en Proviron resultater treningsmetode hvor de går sakte og telle, men aldri som en del av sitt ordinære opplæringen.

Jeg vet jeg vet. Disse menneskene er bedre Proviron resultater enn deg på grunn av overlegen genetikk eller narkotika, ikke sant? Det kunne bare ikke være at de trener hardere enn deg, ikke sant Proviron resultater? Vel, lytte opp. Jeg har vært i dette spillet lenge nok til å forstå at, ja, noen freaks komme til toppen fordi de er genetisk begavet, og ja Proviron resultater, narkotika hjelpe mye. Men i de fleste tilfeller når noen Proviron kvinner når toppen (så langt som muskelmasse og styrke er bekymret) massevis av kvalitet, ble produktiv trening brukt Proviron kvinner.

Og når alle på toppen gjør eller ikke Proviron kvinner gjør noe, vel, det bør vurderes. Og nesten ingen som har bygget et høyt nivå fysikk eller elitestyrkenivåer bruker presise tempo Proviron kvinner resepter.

Nå har jeg sett en pro-kroppsbygger som Proviron kvinner bruker et program som inneholder strenge tempo resepter. Jeg spurte ham om det. Han sa at hans trener alltid setter de tempo resepter i Proviron kvinner det, men han følger aldri dem.

Høyt nivå folk fokuserer på det rette Proviron før og etter: trene hardt og gi maks innsats på hvert sett, ikke på hver rep. De kan forsinke eller presse mer for å få en bedre følelse i muskelen, men Proviron før og etter aldri er det en del av en pre-planlagt rytmisk ordningen.

Opplæring på sykehus Proviron før og etter

Når alle følelser og instinkt er tatt ut Proviron før og etter av treningsøktene, jeg kaller dette «opplæring i et sykehus.» Det er stille, ryddig, steril, og føles svært ren. Stedet synes døde, urørlig Proviron før og etter.

Det er nøyaktig hvordan en treningsøkt  Proviron før og etter føles når hvert enkelt element er planlagt. Dette gjør meg ut av sonen. Som et resultat, mister jeg min kant og min kjøring til å gå hardt Proviron før og etter.

Derfor er det alltid noen trening variabler som Proviron én syklus jeg la ikke planlagt. Tempoet hver rep og resten intervaller er to ting som jeg ikke tett kontroll. Jeg ønsker å holde dem åpne for justeringer Proviron én syklus basert på mine instinkter og kjøre for den dagen Proviron én syklus.

Nå, noen mennesker føler seg godt om etter en meget streng opplæringsplan. Det forsikrer dem, tar gjetting ut, og gjør dem Proviron én syklus tror (feilaktig) at de følger den nøyaktige formelen for maksimal progresjon. Men hemmeligheten til progresjon er ikke i et sett Proviron én syklus av variabler som er skrevet på et stykke papir; det er hvordan fokusert og intens du er når du utfører det som er på det stykke papir Proviron én syklus.

Alt som kan ta oppmerksomheten vekk masterolone for salg fra at fokus og intensitet vil føre til dårligere resultater masterolone for salg. Og tempo resepter gjøre nettopp det.

Med fokus på feil ting masterolone for salg

La oss si at du har satt opp for et sett med tunge knebøy – en 3-rep max. Du får under baren, får psyched opp, og voldsomt masterolone for salg hekte av baren. Du går den tilbake og forberede seg til å bekjempe vekt. Den tunge vekten er allerede komprimere ryggraden masterolone for salg, slik at du får strammere å bekjempe den. Du begynner knebøy ned og masterolone for salg …

Stoppe. Hva tenker du om akkurat da? Tenker du på masterolone for salg «OK, sier det programmet jeg må gå ned i 4 sekunder, så her går. En, to, tre, fire … pause på et sekund, nå går opp … Og en, to masterolone for salg … »

Eller tenker du, «Hold tett og myrde den! masterolone for salg»

Jeg kan fortelle deg at 99,9% av løftere som har oppnådd anstendig styrke og størrelse tenker sistnevnte. Den tidligere kun brukt av folk for svake til å sitte på huk en last som krever intens fokus og mental aggresjon.

Hør, når du er under en tung vekt masterolone syklus det er ingen måte du kan tenke på å telle tempo uten at det negativt påvirker din heis. Ingen F’ing måte. Ditt fokus er bedre brukt på kanskje en masterolone syklus nøkkel teknisk kø eller, mer sannsynlig, pooling dine mentale masterolone syklus ressurser til å bekjempe vekt.

Hva Om Isolation arbeide med lette vekter masterolone syklus?

Ja, teller tempo vil trolig være mindre skadelig. Men masterolone syklus du vil fortsatt være bedre å fokusere på å klemme målet muskelen så hardt som mulig, noe som gjør at den får det meste av stimulering masterolone syklus.